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踩到了左脚后内刃,右脚向后延伸,双手呈现l型左手向外,右手向前,身体迅速向后旋转检查跳跃,之后用左脚后内刃蹬冰起跳,同时右脚向上前摆动,如同铲子一样划冰面,双手手也摆动,带动身体旋转。两人腾空而起,在空中继续保持之前的姿态,同时逆时针方向旋转,在下落时,两人都做了换腿,让本来作为自由足的右脚作为落冰脚,使它和冰面垂直,最后成功的让右脚的后外刃接触冰面,同样先后从冰场上传来冰刀接触冰面的声响。齐格薇切娃和尼基申娜在场边看了两人的跳跃,齐格薇切娃说道:“挺不错,都没有采用简易技术。”“我们不教这个。”尼基申娜说道。齐格薇切娃点了点头,两人继续看两个女孩练习。

    随后两人开始了第三个跳跃,同样自己给自己一点喘息的时间,两人很快进入了第三个跳跃后外结环跳练习。同样一开始是向前滑行,这一次两人择使用mohawk步法进入跳跃,之前两人对于进入的方法还是有些不同,米丝金娜虽然知道3字步进入但是她在更多的时候使用的是mohawk步法进入,在和普薇特斯卡娅商议后两人还是决定用mohawk而不是普薇特斯卡娅常用的3字步进入教学。由于mohawk是一种之换脚但是不换刃的步法,所以两人进入mohawk步法时就选用了后外刃进入,在换脚之后两人的滑行脚踩到了左脚后外刃,之后进入弧线踩到右脚的后外刃,同时左脚交叉到右脚之前,此时左脚仍在冰上。右脚的膝盖伸屈。两手做出和之前后内姐还挑一样姿势肩膀,此时两人抬起左脚,同时右脚后外刃蹬冰起跳,转胯并且转肩,由此获得旋转的力量。两人腾空而起,在空中保持盘腿姿态,同时逆时针方向旋转之后,换腿左脚的后外刃落冰,向后滑出。

    紧接着两人开始了后内点冰跳,和之前的一些跳跃不同,这次两人在冰场中线附近开始了自己的练习,两人在一个直线滑行之后进入了一个右脚前外3字步,在转体后踩到后内刃,在这个过程中两人的左脚一直作为自由足轻轻地搭在冰面上,在转体后自由足的toepick点冰起跳,两人腾空,右脚交叉到左脚之前,双手交叉,呈现向后转体姿态,逆时针方向旋转,之后左脚后外刃落冰。“尤莉雅的向后转体姿态还需要修正一下,有些小瑕疵。”齐格薇切娃说道。尼基申娜转头看着她说:“我感觉没有什么问题。”“她的重心没有调整过来,落冰的时候身体倾斜有些大,不过这小姑娘能力不错,还是可以调整过来。”齐格薇切娃说道。尼基申娜说道:“我想我需要调出录像才能看出这些,你是怎么?”“和丽莎做对比。”齐格薇切娃说道。

    最后进入的勾手跳,也是六种三周跳跃中除了阿克塞尔跳之外最难的一种,两人调整好,用左后外刃在冰场的一个角附近滑一个很宽的弧线。右脚向后点冰起跳,两人腾空双脚交叉,同时顺时针方向旋转,在下落时,身体打开,右脚的后外刃落冰。在完成了五种跳跃后,两人滑向板墙,尼基申娜给两人递来水。两人喝完后,她们与尼基申娜齐格薇切娃简单交流一下,接着继续蹬冰向前,普薇特斯卡娅向尼基申娜展示了一下阿克塞尔两周跳。右脚后外刃向后滑行,接着进入弧线前左脚搭在冰面上,进入弧线的一瞬间,左脚先前,身体重心调整滑行脚变成左脚前外刃,接着蹬冰,右脚前摆,身体腾空后,右脚交叉到左脚之前,那双手在胸前交叉,在空中逆时针方向旋转两圈后,右脚后外刃落冰。普薇特斯卡娅完成之后,她滑到米丝金娜面前,说道:“试一下尤莉雅。”

    米丝金娜采用同样的进入方式,起跳,但是起跳高度有些不足,在空中旋转了两圈后已经没法打开落冰了,如果在比赛中这个结果就是重重地摔倒冰上,不过由于采用了支架设备的保护,那四根韧性钢丝将她的身体拉住减缓了落冰的冲击力。很快米丝金娜重新向站起,滑向板墙来到尼基申娜面前,“我感觉左脚没有这么大劲。”米丝金娜说道。尼基申娜说道:“提高滑行速度,尤莉雅。这样可以弥补一些力量上的不足,同时提高你旋转速度。”米丝金娜点了点头。

    而在冰场上普薇特斯卡娅也开始阿克塞尔三周的训练,同样有设备保护,使得她没有摔得很惨,她起跳高度和旋转的问题都不大,但是落冰后身体的倾斜程度有些过头,使得她重心不稳。

    两人进入了重复练习的阶段,时不时来到板墙出听取尼基申娜的建议,有时候齐格薇切娃也会给出自己的看法。在两人练习的同时,帕什科娃带着泽林茨尼亚克走入了冰场,她们在观众席上找了一个位置坐下。不一会儿,尼基申也走了进来,他来到板墙处,观看普薇特斯卡娅和米丝金娜的训练。

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