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第二天清晨云澜醒来，看到婉儿姐趴在自己的床边睡着了，双眼看着着屋顶发呆回忆起之前的过往，伸手向胸前摸去，还好玉简还在，慢慢的起身，身体还有些虚弱，走到茶壶跟前，拿起茶壶对着嘴直接喝了起来，看到婉儿姐还在睡觉，没打扰她拿了件衣服轻轻为她披上，带上自己的衣服洗漱用品，脱掉衣服看着身上浅浅的疤痕，轻轻说一句我会还回去的，我的债可不是那么好欠的。来到师父书房，看见师父还在看着书推开门走了进去唤了一声师父，看着这个徒弟，他有些许的失神，感觉不一样了，好点了吗？嗯，谢谢师父。给师父添麻烦了，你人没事就好。师父我知道该怎么修炼了，然后把自己的经历的的事情和师父说了一遍。很好，你现在最关键的就是要把自己的身体调养好，不差这两天。记得每天起来锻炼身体，多吃一些肉食，还有我让你师姐给你的丹药记得吃，把身体调理好以后在想着修炼的事情，藏书阁里面有很多功法古籍，不懂的可以过来问我。知到了师父。走吧也该去吃饭了，说着二人来到饭厅。你师姐呢？还在睡觉昨天照顾了我一晚上，我想让她多睡一会，琪姐今天吃什么，一会你就知道了，以后不要再乱跑了，你师父师姐和我都担心的不得了。对不起琪姐让你们担心了。以后不会了，记得就好，来吃吧野山参炖鸡，银耳莲子羹……这段时间好好给你调理身体。多吃点身体恢复的快，琪姐还有吗？我一会给婉儿姐也带一些过去，有在厨房里留着呢。端着饭菜来到房间，看到婉儿姐还在睡，蹲下用手扇着风，把香味向着她的鼻子方向扇去，闻着香味小鼻子一耸一耸的可爱极了，慢慢睁开眼睛，看着弟弟，眼泪止不住的留下来，嘴巴里埋怨着但说出来的话，满满的都是关心，轻轻擦拭她的眼泪，把饭菜放在书桌上，示意她先吃饭，小弟你要答应我以后不可以在乱跑了，你知道我有多担心你吗？婉儿姐我答应你了。以后去哪里都要和我说一声听到没有。我都答应你，先吃饭再不吃都凉了。像是想起什么伸手把师父给的丹药推到云澜面前，先吃一颗这是师父特意为你炼制的，快点吃了，我要看着你吃下去，好吧好吧我真的服了你了，我吃还不行吗？看着云澜吃下丹药，婉儿才开始吃饭，收拾完了。云澜来到演武场，婉儿在旁边陪着，他开始锻炼身体，就这样每天吃好的，每天锻炼，时间过去了半个月，感觉身体变越来越好状态已经调理好，精神状态调理到最佳状态。清晨的演武场师父师姐琪姐都在，师父说云澜的神识是天生的。平常人神识化形要修炼功法很多年，今天是云澜要踏入修行的第一天把玉简紧贴额头，神识探入玉简，神识化剑斩向那边蜘蛛网一般的光幕，玉简内部咔嚓一声禁制被打破一股庞大的信息冲去云澜脑海，\" 吞天纳地诀，
吞天纳地诀是一种融合了天地元素的修炼体系，其修炼者需同时修炼两大功法：吞天和纳地。吞天功法主要是引导修炼者吸收天地之间的灵气，这些灵气纯净而强大，能够迅速增强修炼者的内力修为。纳地功法则是专注于吸收地脉中的灵力，地脉是大地的经脉，蕴含着大地的精华和力量，能够为修炼者提供稳固的根基和深厚的内力。
修吞天纳地诀最主要的元素主修行者丹田必须分为两个独立而又相互联系的空间，即上丹田的灵霄殿和下丹田的地渊阁。灵霄殿位于丹田之上，是吞天功法的修炼场所，它能够帮助修炼者聚集和转化天地间的灵气。而地渊阁则位于丹田之下，是纳地功法的修炼场所，它能够帮助修炼者吸取地脉之力，增强修炼者的生命力和内力。
为了达到最佳的修炼效果，吞天和纳地两部功法必须同时进行，相互配合。修炼者在修炼时，既要注重对天地灵气的吸收，又要注意地脉之力的汲取，这样才能确保丹田中的灵霄殿和地渊阁都能得到充分的能量供应，从而加速修炼者的内力提升。
吞天纳地诀的修炼难度极高，需要修炼者具有极高的悟性和坚韧的意志，以及精湛的功法控制能力。只有这样，修炼者才能够在吞天纳地诀的道路上走得更远， 吞天纳地诀是一套深奥莫测的修炼体系，包含“吞天”与“纳地”两大核心功法。在此体系中，修炼者通过精妙绝伦的呼吸吐纳技巧和内功心法，能够将浩瀚无垠的天地灵气和深邃神秘的地脉之力分别引入体内。丹田作为修炼者的能量核心，被划分为灵霄殿与地渊阁两个独立而又相互联系的空间。灵霄殿位于丹田之上，专门吸纳和储存天地间的灵气；地渊阁位于丹田之下，专注于汲取和凝聚地脉中的灵力。
在修炼过程中，灵霄殿与地渊阁相互协同，形成一个高效的能量转换和循环系统，使得修炼者能够不断增强自身的内力修为。吞天纳地诀不仅仅局限于内力的提升，更强调内外兼修，修炼者在修炼内力的同时，也需锤炼身体，精进武艺，力求达到身心合一的至高境界。
吞天纳地诀的修炼难度极高，但一旦修成，吞天纳地诀吸收天地灵气与地脉灵力都是别的功法没办法相提并论的。 …… 《吞天纳地诀吸收灵力与灵气比普通功法快上百倍》 …… 修炼者将能掌握天地之力，拥有毁天灭地的无上威力。吞天纳地诀能够助人突破凡胎肉身的限制，成就超凡入圣的存在。玉简中传出一道声音，这是我修吞天纳地诀的一些感悟与技巧，可以快速的帮你，掌握吞天纳地诀的修行法门。祝你早日领悟修行此功法。云澜从得到玉简内部的功法后，起身来到师父师姐琪姐身边，把玉简放在师父手中，师父婉儿姐琪姐，你们都看看，这里面的修行技巧和感悟，相信会给你们以后的修行会有很大的助力，大家都看看吧！