请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”

笔下文学 www.bxwx520.cc,最快更新校花的极品保镖最新章节!

,花儿为什么这样红。

    “好了,现在开始,我做一个动作,你们跟着我一个动作。要记住,接下来的这些是基础,如果连基础都学不好的人,那么很高兴地通知你,你可以滚了。”陈锐说道。

    “我们一定做得到!”

    “希望你们能说到做到!”

    陈锐说着,摆开了架势,说道:“首先,最基础的一点就是扎马步!”

    “啊?”众人闻言都是一愣,没想到是这种东西。

    陈锐解释道:“不要小看了扎马步的作用。习武之人,三分靠拳,七分靠腿,底盘如果不稳的话,根本经受不住多大的力量。所以,马步是习武的第一关,也是你们必须忍受的一关,如果有人受不了,现在就可以离开了。”

    张毅说道:“老大,我们可以忍受,不就是马步嘛,我会!”

    张毅说着,扎了一个自认为十分标准的马步。

    陈锐见状讥笑道:“就这个也就马步!”

    说着,他走上前,轻轻地推了张毅一下,张毅立马重心不稳,倒在地上。

    陈锐说道:“虚有其表!”

    陈锐自己扎了一个马步,然后对着张毅说道:“现在你来推我试试。”

    张毅闻言毫不客气地推了陈锐一下,没想到陈锐纹丝不动,张毅不信邪地再次推了陈锐一下,使出了全身的力气,不料陈锐还是纹丝不动。

    陈锐眼睛一凝,将张毅的力气直接反弹了回去,张毅没有反应过来,直接摔在了地上。

    众人大惊,不明白为什么张毅会突然摔倒在地。

    陈锐这时候也站起身来,说道:“真正的马步,稳如泰山,别人根本推不动,而且力从地气,可以直接将别人施加在自己身上的力道更大地还回去。”

    众人吃惊不已,从来不知道马步还有这种效果。

    陈锐说道:“马步是练习武术最基本的桩步,因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,如桩柱般稳固,只要马步蹲得好,可以壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。”

    马步是武术的基础,有着十分重要的意义,所以陈锐才会要求这些人扎马步。马步甚至还是练习内功的基础,马步扎好了,练内功的时候会更加容易。

    “现在,我说一下马步的基础要领,你们都给我听好了!待会谁要是做错了,看我怎么收拾你。”

    听到陈锐的警告,大家寒颤若惊,丝毫不敢怠慢,都提起耳朵仔细听讲。

    “两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,不要外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,你这个不对,重新来……大腿与地面平行。”

    “同时胯向前内收,臀部不要突出来。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。听明白了吗!”陈锐说道。

    众人听得云里雾里,一脸苦涩。

    陈锐见状也是无奈,暗道这些人的理解能力还真是差劲。

    陈锐只好说道:“算了,跟你们将也听不懂,还是让你们的身体记住这种感觉好了。张毅,你过来!”

    “啊?”张毅一懵,怎么也想不到是自己打头阵,但是也不敢退缩,于是说道:“老大,你要我干嘛?”

    陈锐笑着说道:“你不要害怕,我只是帮你记住马步的感觉。”

    陈锐说着,双手并用,将张毅摆出了一个马步的姿势。

    张毅初时没有什么感觉,但过了不过一分钟,便觉得十分疲累。

    陈锐说道:“给我坚持住!不然有你好看的。”

    张毅闻言便不敢再动了。

    陈锐满意地点了点头,说道:“下面谁来。”

    黑五说道:“我来。”

    陈锐也不客气,直接将黑五也摆成了同样的姿势。

    五分钟之后,余下的众人都被陈锐摆好了马步的姿势。

    陈锐说道:“现在大家都记住这种感觉了吗?”

    众人此时已经快累晕了,说道:“记住了!”

    “很好,以后每天开始的时候,先扎一个小时的马步!”

    “啊?”众人大呼。

    “啊什么啊!我说了,这是基本功,也是你们必须要做的事情,想要有好的武功,就要能吃苦,不然一切都是空谈!”陈锐严肃地说道。

    众人见此也只好默认,毕竟陈锐的话他们不听,是要挨揍的。

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”